Včera, tedy 5. června, byl mezinárodní den běhu, a do jeho oslav se pochopitelně zapojila také společnost Garmin. Při této příležitosti se podělila o zajímavé informace o tom, jak běhání prospívá zdraví a jaký vliv má na tělesné funkce. Data pocházejí od uživatelů online komunity Garmin Connect.
Běhání je skvělý způsob, jak se udržet v kondici a zlepšit si celkové zdraví. Ať už jste zkušený maratonec nebo teprve začínáte s prvními kroky, běh vám může přinést mnoho benefitů. Garmin, lídr v oblasti chytrých hodinek a sportovních náramků, se u příležitosti Mezinárodního dne běhu zaměřil na data ze své online komunity Garmin Connect. Díky nim můžeme nahlédnout do toho, jak běhání ovlivňuje různé aspekty našeho zdraví, od spánku a stresu až po fyzickou kondici a výkonnost.
Fotogalerie
Zdá se, že čím více běháme, tím lépe se nám spí a máme více energie. Běžci, kteří uběhnou do 16 km týdně, tak v průměru dosahují skóre spánku 72 bodů z 100, zatímco u těch, kteří zvládnou více než 80 km týdně, je to dokonce přes 75 bodů. Podobný trend lze pozorovat i u tzv. Body Battery, která ukazuje celkovou úroveň energie těla. Běžci s týdenním objemem do 16 km dosahují průměrného skóre 73, zatímco u vytrvalců s více než 80 km týdně je to 83. A co stres? I ten se běháním snižuje. Už u těch, kteří běhají do 16 km týdně, je průměrné skóre stresu o 3 body nižší než u neběžců. U běžců s více než 80 km týdně je pak rozdíl téměř 30 %.
To ale nejsou zdaleka všechny benefity běhání. Běžci v průměru zdolávají 7,4 km za jeden běh, přičemž nejdelší tratě běhají překvapivě Irové s průměrem 9,6 km. A co tempo? Průměrné tempo na kilometr za uplynulý rok bylo 9 minut a 36 sekund, nejrychlejší jsou pak Irové s průměrem 9 minut a 6 sekund. Samozřejmě, že běhání přináší i další benefity, které se nepromítají do čísel. Jde o zlepšení nálady, posílení imunity, prevenci chronických onemocnění a mnoho dalšího. Ať už je vaším cílem zhubnout, zlepšit kondici nebo si jen vyčistit hlavu, běhání je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Garmin vám na této cestě může být skvělým parťákem. Díky široké nabídce chytrých hodinek a sportovních náramků vám pomůže sledovat vaše aktivity, analyzovat váš výkon a motivovat vás k lepším výsledkům.
Mohlo by vás zajímat
Které Garminy jsou pro vás ty nejlepší?
Ať už teprve začínáte s během, nebo trénujete na svůj další velký závod, Garmin má pro vás ty pravé chytré hodinky.
Forerunner 165: S těmito snadno ovladatelnými hodinkami posunete svůj trénink na další úroveň. Disponují GPS, měřením tempa a vzdálenosti, snímačem srdečního tepu na zápěstí a dalšími funkcemi – to vše na jasném a živém displeji.
Forerunner 265 Series: Tato populární řada hodinek nabízí celou řadu pokročilých metrik, jako je připravenost k tréninku, denně navrhované tréninky a stav tréninku. Zahrnují také informace o regeneraci a každodenní zdravotní statistiky, díky kterým můžete posouvat své limity.
Forerunner 965: Pro opravdové nadšence je tu model Forerunner 965 s vestavěnými mapami, prémiovými výkonnostními metrikami, jako je real-time stamina a poměr zátěže, profily pro triatlon a další multisportovní aktivity s automatickými přechody a lehkým titanovým rámečkem.
Enduro 2: Pro ultramaratonce jsou určeny hodinky Enduro 2 s vestavěnými mapami a tréninkovými nástroji, jako je VO2 max pro trailový běh, PacePro™ a tempo s ohledem na stoupání – to vše bez kompromisů v oblasti výdrže baterie.
fēnix 7 Pro Series: Tato prémiová řada nabízí pokročilé tréninkové metriky, jako je skóre stoupání, skóre vytrvalosti, PacePro a připravenost k tréninku, díky kterým zdoláte jakoukoliv výzvu.
MARQ Athlete – Carbon Edition: Pro ty, kteří usilují o dokonalost, jsou určeny hodinky MARQ Athlete – Carbon Edition. Nabízí funkce jako Garmin Coach, denně navrhované tréninky, real-time sledování výdrže a speciální widget pro závody. To vše v těle hodinek vyrobeném ze 130 vrstev kompozitního uhlíkového vlákna.
Venu 3 Series: Jako trenér na vašem zápěstí. Řada Venu® 3 Series nabízí funkce Garmin Coach, měření síly odrazu a běžecké dynamiky přímo na zápěstí, informace o přínosech tréninku a mnoho dalšího, co vám pomůže dosáhnout všech cílů.
vívoactive 5: Tyto hodinky jsou navrženy tak, aby byly cenově dostupnou součástí vašeho každodenního života. Sledují statistiky jako VO2 max a zahrnují adaptivní tréninkové plány Garmin Coach, díky kterým se na závody skvěle připravíte.
