První lednový den je pro spoustu lidí okamžikem, kdy se vydávají do tělocvičny, do sekce zdravé výživy v obchodě, na běžecký pás nebo třeba na promrzlé workoutové hřiště. O takzvaných „ledňáčcích“ se ale často říká, že jim jejich rozhodnutí nevydrží. Proč byste svá novoroční fitness předsevzetí měli ve skutečnosti plnit ještě před Silvestrem?
Mohlo by vás zajímat
Cvičit, běhat, nebo třeba zdravěji jíst začnete tak jako tak. Proč se do toho tedy nepustit již dnes? Stačí postupně. Pro mnoho lidí může být představa, že si vánoční ještě naplno užijí se vším všudy, než začne „fitness mučení“, lákavá. Právě tento koncept ale může ve finále veškerou vaši snahu nadobro zabít. Přesné datum může v mnoha lidech vzbudit pocit odpovědnosti, který v konečném důsledku může někdy vést k autosabotáži. Magické novoroční datum navíc svádí k radikálním změnám, které jsou ovšem hůře udržitelné.
Fotogalerie
Obzvláště pokud za sebou máte již několik neúspěšných novoročních pokusů o změnu životního stylu, zkuste celou věc pojmout tak trochu jinak – a zkuste začít ještě letos. Je pochopitelné, že všichni chceme změny vidět pokud možno hned. K trvalým výsledkům však většinou nevedou zkratky, a intenzivní práci sám na sobě jen málokdo zvládne dlouhodobě. Pokud ale již nyní na sobě začnete pomalu pracovat, s příchodem nového roku již může být mnohé znát, a dokonce se ani nebudete muset přes svátky bůhvíjak výrazně omezovat.
Pomalý, postupný začátek je v drtivé většině případů klíčem k trvalejšímu úspěchu. Chcete začít běhat? Namísto trápení se na pětikilometrovém výběhu zkuste pomalý start, třeba s pomocí aplikace C25K. Zkuste do vašeho denního programu zařadit více chůze, nepouštějte se do radikálních diet, ale zkuste postupně vysazovat třeba sladké nápoje, nebo třeba jen zdvojnásobit příjem zeleniny – s hlídáním jídelníčku vám mohou pomoci třeba Kalorické tabulky. Spíše než na to, jak vaše tělo vypadá a kolik váží, se zaměřte na to, kolik toho zvládá a jak se cítíte. Pokud začnete včas a s rozumem, kolem svátků se již budete cítit o poznání lépe, a na Nový rok se můžete pustit do cvičení, běhání nebo čehokoliv jiného bez cejchu „ledňáčka“ a hlavně s vědomím, že jste si pro vaši fitness proměnu již stihli položit solidní základy – byť třeba nemusí být na první pohled viditelné.
