Bu makale otomatik olarak çevrildi. Orijinali görüntüle
Hepimiz biliyoruz. Bir kişi proUyandığında sanki bir trenin altında kalmış gibi hissediyor, ancak akıllı saati neşeyle "Uyku Puanı: 85 - İyi" diye bildiriyor. Bu gerçekten anlamlı bir sayı mı? Garmin saatleri ilk bakışta çok belirgin olmayan beş özelliği gizliyor, ancak pro Dinlenmemin ve sabah enerjimin kalitesi şöyle çıktı:proyüz anahtar.
Beklenmedik gece stresi
Bu pro En büyük "aydınlanma" anım bu oldu. Saat, stresi sadece zihinsel gerilim olarak değil, sinir sisteminin bir tepkisi olarak da ölçüyor. Geceleyin grafikte sakin mavi çubuklar yerine turuncu çubuklar görürsem, stresin tam olarak nerede olduğunu biliyorum. proBu bir leke. Genellikle yatmadan önce içilen bir kadeh alkol, ağır bir yemek veya bir virüsün başlangıcı sonucu oluşur. Yaşam tarzımın dürüst bir yansımasıdır.
Araç gövdesindeki akü, yakıt göstergesi olarak işlev görüyor.
Vücut pili sadece bir sayı değil, depoda ne kadar "yakıt" kaldığının bir göstergesi. Bu değer sayesinde günümü daha iyi planlamayı öğrendim. Eğer sabah uyanamazsam...proEn az 80 puana yakın bir değerle uyanırsam, tamamen tükenmeyi önlemek için aktivitelerimin yoğunluğunu azaltmam ve daha sakin bir moda geçmem gerektiğini bilirim. Ve vücut pili en iyi uykuyla şarj olur; eğer kaliteli bir uyku değilse, bu değer de yüksek olmaz.
Nefes sıklığı
Bu ölçüt genellikle göz ardı edilir, ancak harika bir erken uyarı sistemidir. Uyku sırasında dakikadaki nefes sayımda ani bir artış, herhangi bir belirti ortaya çıkmadan önce vücudumun ciddi fiziksel yorgunlukla veya yaklaşan bir hastalıkla mücadele ettiğinin sinyalini verir.
Uyku danışmanı ve kısa uyku tespiti
Yeni Garmin modelleri artık "uyku açığı" olarak adlandırılan durumu gerçek zamanlı olarak ele alabiliyor. Uyku Danışmanı işlevi, yoğun ve aktif bir günün ardından ne kadar daha uyumam gerektiğini tam olarak söylüyor veya tam tersine, öğleden sonra yirmi dakikalık bir şekerleme yaparsam (saat bunu algılıyor) gereken süreyi çıkarıyor.
Tutarlı Uyku Modu
Bilimsel veriler açık: Düzenlilik, süreden daha önemli. Garmin Connect ayarlarımda sabit bir uyku programı belirledim. Belirli bir saatte saat otomatik olarak bildirimleri susturuyor, parlaklığı azaltıyor ve hatta dokunmatik ekranı kapatıyor. Bu, daha hızlı uykuya dalmama ve vücudumu doğal olarak dinlenmeye hazırlamama yardımcı olan bir rutin oluşturmamı sağlıyor.
Akıllı saatler uyku düzenimizi bizim yerimize yapmayacak, ancak bu veriler sayesinde artık tahmin yürütmek zorunda değilim. proYorgunum. Eğer bileğinizde bir Garmin saatiniz varsa, şunu tavsiye ederim: proSadece sabah ve muhtemelen akşam haberlerini incelemekle yetinmeyin. Belki de kırık stres tablosu için buzdolabına geç bir ziyaretin gerçekten faydalı olduğunu göreceksiniz. nestçekme çubuğu.
Tam olarak hangi saatleri test ettiniz?
Test tam olarak ne tür bir testti?