Garmin のスマートウォッチは、トレーニングや体調や健康状態の改善に適しているだけではありません。とりわけ、睡眠を監視する場合などに効果的に使用できます。 Garmin は睡眠を自動的に追跡しますが、一部のモデルでは追跡データを調整したり、手動で睡眠検出を有効にしたりできます。
ブランドの最新の時計のほとんど Garmin 高度な睡眠追跡を使用して、睡眠ステージとBody Battery再生を毎晩自動的に記録します。理論的には、すべてが自動で要求が厳しくないはずなので、事前に時計に寝ることを伝える必要はありません。
ただし、実際には、最も正確な結果を得るために、Garmin ウォッチの睡眠設定を少し調整する必要がある場合があります。一部のモデルでは、睡眠モニタリングを手動で開始することもできます。この記事では、Garmin ウォッチの睡眠モードをオンにしてカスタマイズする方法、およびウォッチが睡眠を正しく記録していることを確認する方法について説明します。
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睡眠設定を調整する方法
- アプリケーションを開く Garmin Connect.
- 下部メニューの三点ダッシュのアイコンまたは「その他」をタップします。
- [設定] -> [ユーザー設定] に移動します。 Garmin の睡眠の質の推定値に影響するため、年齢や体重などのすべての情報が正しいことを確認してください。
- 通常の睡眠時間と起床時間を調整して、Garmin ウォッチがいつスリープするかを設定します。
これは、その時間にアクティビティを記録していない場合に Garmin ウォッチがスリープ状態になるデフォルトの時間を設定します。ただし、スリープ モード中に何が起こるかを調整することもできます。一部のモデルではアプリも使用できます Garmin Connect 時計のアイコンをタップした後、スリープモードに入った後にアクティブになるウォッチフェイスを設定します。
Garmins のスリープモードでは何を追跡しますか?
会社が提供する睡眠追跡 Garmin 睡眠段階に焦点を当て、 varia心拍変動 (HRV)、血中酸素レベル、呼吸数から休息の度合いを判断し、0～100 の正確なボディバッテリースコアと睡眠スコアを算出します。
ガーミンは光学式心拍センサーを採用しており、 varia心拍変動（息を吸うときに心拍数が速くなり、息を吐くときに心拍数が遅くなる変化で、深呼吸をするときに特に顕著です）と加速度計を使用して、浅い睡眠段階、深い睡眠段階、またはレム睡眠段階にあるかどうかを判断します。実際にどれだけ休息が取れているかを知るには、各段階で過ごす時間の比率が睡眠の合計時間と同じくらい重要です。
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HRV 対応の Garmin ウォッチは、心拍数データに基づいて呼吸数を推定し、睡眠の概要に表示します。一般に、成人は睡眠中に 12 分間に 20 ～ XNUMX 回呼吸しており、平均よりも高い呼吸数は健康と睡眠の質に悪い兆候です。
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これらの Garmin ウォッチ モデルは、高度な睡眠追跡機能を備えています。
- Approach S62
- D2 Air / チャーリー / デルタ / マッハ
- Descent G1 / MK1 / MK2
- エンデューロシリーズ
- Epix（Gen 2）
- Fenix 5 / 6 / 7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945（LTE）/ 955
- 泳ぐ2
- Instinct 1 / 2 / クロスオーバー
- リリー
- MARQ
- クアティクス 5 / 6 / 7
- tactix 7 / チャーリー / デルタシリーズ
- Venu / 2 / Sqシリーズ
- ヴィヴォアクティブ3/4シリーズ
- vivomove HR / 3 / Luxe / スポーツ / スタイル / トレンド
- ヴィボスマート 3/4/5
- ヴィボスポート
最高の Garmin ウォッチを所有しているかどうかにかかわらず、アプリで睡眠追跡を設定する必要があります。 Garmin Connect 現在のプライマリデバイスを設定します。複数の時計をお持ちの場合、2 つ目の時計での睡眠追跡は機能しません。 Garmin が覚醒の基準を決定できるように、就寝前に少なくとも 2 時間は時計またはトラッカーを装着しておく必要があり、心拍数センサーがアクティブになっている必要があります。 Garmin は睡眠を追跡するために一定の心拍数に依存しているため、時計は手首にぴったりとフィットする必要があります。
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Garmin ウォッチで手動スリープ モードを開始することはできますか?
オリジナルの Vivosmart、Vivofit、Vivoactive などの古い Garmin モデルでは、他のアクティビティと同様に、スリープ モードを手動で開始する必要がありました。自動睡眠追跡は一般的にはるかに優れていますが、多くの Garmin ユーザーは、日中に手動で睡眠モードをオンにして、通常のスケジュール以外の昼寝や休憩を追跡できる機能を高く評価するでしょう。たとえば、マラソンのために海外に旅行する場合、現地の時間帯での通常の睡眠時間ではないという理由だけで、Garmin が睡眠を追跡しないのは意味がありません。アプリ内の特定の日まで Garmin Connect 睡眠時間を手動で追加するには、「その他」メニューを開き、 健康統計 -> 睡眠スコア、希望の日までスクロールして選択します 右上隅の 3 つの点 -> 睡眠時間を調整します.
Garmin ウォッチで睡眠を追跡すると、健康と幸福に関する貴重な情報が得られます。上記のヒントに従うことで、可能な限り正確な睡眠データを取得し、1 日を通して睡眠を追跡できるようになります。
睡眠追跡は完璧ではなく、Garmin ウォッチが睡眠のすべての段階を常に正確に記録するとは限らないことに注意してください。睡眠について心配がある場合は、医師に相談する必要があります。
