Artikel ini diterjemahkan secara otomatis. Lihat aslinya
Kita semua tahu itu. Seseorang proIa terbangun dengan perasaan seperti ditabrak kereta api, tetapi jam tangan pintarnya dengan riang melaporkan "Skor Tidur: 85 - Baik." Apakah angka itu benar-benar bermakna? Jam tangan Garmin menyembunyikan lima fitur yang tidak begitu jelas pada pandangan pertama, tetapi pro Kualitas istirahat dan energi pagi saya ternyata...proseratus kunci.
Stres tak terduga di malam hari
Ini adalah pro Momen "aha" terbesar saya. Jam tangan ini tidak hanya mengukur stres sebagai ketegangan mental, tetapi juga sebagai reaksi sistem saraf. Jika saya melihat batang oranye pada grafik di malam hari, bukan batang biru yang tenang, saya tahu persis di mana letaknya. proNoda. Biasanya disebabkan oleh segelas alkohol sebelum tidur, makan berat, atau serangan virus. Ini adalah cerminan jujur dari gaya hidup saya.
Baterai bodi sebagai indikator bahan bakar.
Body Battery bukan sekadar angka, melainkan indikator seberapa banyak "bahan bakar" yang tersisa di tangki saya. Berkat nilai ini, saya belajar merencanakan hari saya dengan lebih baik. Jika saya tidak bangun di pagi hari...proSaya bangun dengan nilai mendekati setidaknya 80 poin, saya tahu bahwa saya harus mengurangi intensitas aktivitas saya dan beralih ke mode yang lebih tenang untuk menghindari kelelahan total. Dan baterai tubuh paling baik diisi ulang oleh tidur – jika kualitas tidurnya tidak baik, nilai ini juga tidak tinggi.
Frekuensi pernapasan
Metrik ini sering diabaikan, tetapi ini adalah sistem peringatan dini yang hebat. Peningkatan tiba-tiba dalam jumlah napas per menit saat tidur sering menandakan bahwa tubuh saya sedang berjuang melawan kelelahan fisik yang parah atau penyakit yang akan datang, sebelum gejala apa pun muncul.
Penasihat tidur dan deteksi tidur siang
Model Garmin terbaru kini dapat bekerja dengan apa yang disebut "kekurangan tidur" secara real time. Fungsi Sleep Advisor memberi tahu saya secara tepat berapa lama lagi saya harus tidur setelah seharian beraktivitas berat, atau sebaliknya, mengurangi waktu yang dibutuhkan jika saya tidur siang selama dua puluh menit (yang dikenali oleh jam tangan).
Mode Tidur Konsisten
Ilmu pengetahuan membuktikan: keteraturan lebih penting daripada durasi. Saya mengatur jadwal tidur tetap di pengaturan Garmin Connect saya. Pada waktu tertentu, jam tangan secara otomatis membisukan notifikasi, menurunkan kecerahan, dan bahkan mematikan layar sentuh. Ini membantu saya menciptakan rutinitas yang membantu saya tertidur lebih cepat dan secara alami mempersiapkan tubuh saya untuk beristirahat.
Jam tangan pintar tidak akan melakukan pekerjaan pemantauan tidur untuk kita, tetapi berkat data ini, saya tidak lagi menebak-nebak. proAku lelah. Jika kamu memakai jam tangan Garmin, aku sarankan... proPeriksalah lebih dari sekadar berita pagi dan mungkin berita malam. Anda mungkin menemukan bahwa kunjungan larut malam ke kulkas untuk mengambil bagan stres yang rusak itu benar-benar bermanfaat. nestbatang penarik.
Jam tangan apa saja yang Anda uji?
Tes tersebut sebenarnya tentang jenis apa?