Dunia sedang mengalami dilema tidur. Meski semakin banyak orang yang tertarik pada gaya hidup sehat, termasuk kualitas tidur, hingga 80% populasi mengalami masalah tidur. Bagaimana cara tidur malam agar kita tidak kekurangan tenaga di siang hari? Tahun kedua kursus gratis dapat membantu Tidurlah! dengan para ahli Ceko dan Slovakia.
Enam jam 59 menit. Itulah rata-rata lamanya kita tidur, menurut salah satu penelitian terbesar di dunia tentang topik tidur sehat, yang dilakukan oleh Samsung. Penelitian yang menganalisis total tidur malam 716 juta pengguna aplikasi Samsung Health ini menunjukkan paradoks menarik: Meski semakin banyak orang yang tertarik pada tidur, kualitasnya justru menurun di seluruh dunia.
Durasi tidur rata-rata adalah satu menit di bawah rekomendasi National Sleep Foundation yaitu minimal tujuh jam sehari. Menurut penelitian, orang Asia mendapatkan waktu tidur paling sedikit (rata-rata 6 jam 34 menit), sedangkan orang Eropa mendapatkan waktu tidur paling banyak (7 jam 14 menit). Namun, jumlah waktu yang dihabiskan di tempat tidur pada malam hari bukan satu-satunya indikator tidur yang sehat.
Dalam studi tersebut, Samsung juga fokus pada apa yang disebut efisiensi tidur. Teknologi pintar juga akan mengungkapkan berapa lama fase tidur yang berbeda berlangsung dan kapan kita benar-benar bangun, meskipun kita tidak mengingatnya di pagi hari. Hal ini menunjukkan bahwa proporsi terjaga dalam total waktu yang dihabiskan di tempat tidur rata-rata 50,1 menit, dan efisiensi tidur rata-rata turun antara tahun 2021 dan 2023. Selain itu, gangguan tidur mempengaruhi pria dan wanita tanpa memandang usia, benua atau agama.
Tips tidur dari para ahli, dan gratis
Apa yang melatarbelakangi menurunnya kualitas tidur kita? Ada banyak faktor yang mempengaruhi seberapa baik kita tidur dan seberapa banyak energi yang kita miliki di malam hari. Itu sebabnya Samsung mendekati para ahli dari berbagai bidang dan menyiapkan kursus online gratis Sleep on it!, yang bertujuan untuk memberikan tips berguna dan saran berbasis sains tentang cara meningkatkan kualitas tidur.
Sebanyak 12 video pelajaran kursus ini menyentuh berbagai topik yang kita temui setiap hari. Kryštof Jarmar dan Vojta Hlaváček dari Brain We Are akan memberi tahu Anda cara menyesuaikan jam tubuh Anda dengan benar dalam bentuk ritme sirkadian atau suplemen makanan mana yang terbaik untuk tidur yang sehat. Pakar cahaya Hynek Medřický akan memaparkan hubungan menarik antara tidur dan cahaya, sedangkan antropolog medis Lenka Medvecová Tinková akan memberikan tips bagi mereka yang ingin mendukung tidur pada anak.
Pelajaran lain membahas, misalnya, pengaruh tidur terhadap kreativitas, pentingnya dopamin, atau teknik untuk membantu Anda rileks sebelum tidur.
Ambil pelajaran dan menangkan jam tangan pintar
Pengguna yang ada di situs Tidurlah! mendaftar, mereka dapat mengikuti pelajaran individu secara gratis, dan pada saat yang sama mereka secara otomatis akan diikutsertakan dalam kompetisi jam tangan pintar Samsung terbaru Galaxy Watch Sangat a Galaxy Watch7. Selain itu, seluruh pendaftar akan mendapatkan diskon 10% untuk pembelian jam tangan pintar seri ini Galaxy Watch pada samsung.cz.
Teknologi seperti jam tangan pintar Samsung terbaru, secara efektif dapat membantu menjaga kebiasaan tidur yang sehat. Oleh karena itu, salah satu video pelajaran kursus juga dikhususkan untuk topik ini. Perangkat ini mengumpulkan data penting saat Anda tidur dan memberikan pelatihan tidur yang dipersonalisasi melalui aplikasi seluler Samsung Health. Oleh karena itu, jumlah orang yang memantau tidur mereka dengan bantuan teknologi terus meningkat, menurut data dari Samsung.
Kursus gratis Tidurlah! dapat ditemukan di situs web https://www.samsung.com/cz/vyspi-se-na-to/. Jangan lupa mendaftar untuk ikut memenangkan Samsung Smart Watch.
