Como habrás notado, el viernes 14 de marzo fue el Día Mundial del Sueño. Los relojes Garmin son ideales para monitorizar tu sueño, ya que te indican no solo cuánto duró, sino también su calidad. Aquí encontrarás todo sobre el seguimiento del sueño en Garmin.
Justo a tiempo para el Día Mundial del Sueño, Garmin ha lanzado presione soltar, donde resume muy bien todas las prestaciones que ofrece su reloj con respecto al sueño. Estadísticas de la comunidad Garmin Connect Los datos muestran que los usuarios de Garmin han registrado una puntuación media de sueño de 72 durante el último año, frente a una puntuación media de 70 el año anterior. Los relojes inteligentes de la compañía, que pueden monitorizar patrones de sueño, siestas, niveles de estrés, frecuencia cardíaca y más, facilitan una mejor comprensión de la compleja interacción entre el sueño y el bienestar general.
Los últimos relojes inteligentes de Garmin, incluidos Venu 3, fenix 8, Forerunner 265 a vivoactive 5 Contiene herramientas y conocimientos innovadores para ayudar a los clientes a realizar un seguimiento de su sueño. Este conocimiento va más allá de simplemente medir la duración del sueño, ya que también proporciona una imagen de cómo el sueño afecta otros aspectos de la vida diaria del usuario del reloj.
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Funciones de sueño de Garmin
- Entrenador del sueñoObtenga asesoramiento personalizado sobre la cantidad de sueño recomendada para usted y obtenga consejos personalizados sobre cómo mejorar su sueño en función de factores como el historial de sueño previo, la actividad y más.
- Puntuación del sueñoObtén una puntuación nocturna en una escala de 0 a 100 según cuánto y qué tan bien dormiste, y obtén detalles sobre cómo el sueño afecta tu día.
- Etapas del sueño:Observa las etapas del sueño (ligero, profundo y REM, así como cuándo estuviste despierto y tuviste momentos de inquietud) y cuándo ocurren durante la noche.
- Detección de siestaRealice un seguimiento automático de sus siestas y vea cómo una siesta corta durante el día puede beneficiar su cuerpo. También descubrirás cuánto tiempo debe durar dicha siesta para que el efecto sea lo más efectivo posible.
- Asesor de jet lag:Puedes ingresar los detalles de tu viaje en el calendario de la aplicación. Garmin Connect y obtener información sobre la exposición a la luz, el horario de sueño y el ejercicio, lo que le ayudará minipara reducir los efectos del jet lag durante viajes largos.
- Stav variaVariabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC):Vea su HRV promedio de anoche, donde el reloj inteligente creará una línea de base que puede ser equilibrada, desequilibrada, baja o deficiente, lo que le ayudará a administrar mejor su recuperación y le brindará un panorama general de su salud.
- Pulso Ox:Monitorizar la saturación de oxígeno en sangre durante el sueño.
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Un poco de números
Además del puntaje promedio de sueño, Garmin también publicó varios otros puntos de datos sobre el sueño y lo que significa para los usuarios de todo el mundo en el informe:
- Más de dos tercios de los usuarios de Garmin (el 67,1 % para ser exactos) duermen un promedio de 7 horas o más por noche.
- Los usuarios de Garmin tienen un promedio de 1 hora y 13 minutos de sueño REM, aproximadamente 1 hora y 17 minutos de sueño profundo y 4 horas y 38 minutos de sueño ligero por noche.
- Ambos sexos aumentaron sus puntuaciones promedio de sueño (mujeres +3; hombres +2) respecto al año anterior.
- Los usuarios más jóvenes de Garmin suelen dormir mejor. Los usuarios de entre 21 y 30 años tuvieron el mejor sueño, con una puntuación media de 74. Los usuarios de 70 años o más tuvieron la puntuación media de sueño más baja, con 68.
- Los usuarios de Islandia y Finlandia se encuentran entre los que mejor duermen en el mundo, ambos con una puntuación media de sueño de 77. Los usuarios de Vietnam tuvieron la puntuación media de sueño más baja del mundo, 67.
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