Denne artikel blev automatisk oversat. Se original
Vi ved det alle. En person provågner op og føler sig som om, han er blevet kørt over af et tog, men hans smartwatch rapporterer muntert "Søvnscore: 85 - God". Er det virkelig et meningsfuldt tal? Garmin-ure skjuler fem funktioner, der ikke er så åbenlyse ved første øjekast, men pro kvaliteten af min hvile og morgenenergi viste sig at væreprohundrede nøgler.
Uventet stress om natten
Dette var pro Mit største "aha"-øjeblik. Uret måler ikke stress kun som mental belastning, men som en reaktion fra nervesystemet. Hvis jeg ser orange søjler på grafen om natten i stedet for rolige blå, ved jeg præcis, hvor det er. prouren hud. Det skyldes normalt et glas alkohol før sengetid, et tungt måltid eller udbrud af en virus. Det er en ærlig afspejling af min livsstil.
Body Battery som brændstofmåler
Body Battery er ikke bare et tal, det er en indikator for, hvor meget "brændstof" jeg har tilbage i tanken. Takket være denne værdi har jeg lært at planlægge min dag bedre. Hvis jeg ikke vågner om morgenenproJeg vågner med en værdi tæt på mindst 80 point, og jeg ved, at jeg bør reducere intensiteten af mine aktiviteter og skifte til en roligere tilstand for at undgå total udbrændthed. Og kroppens batteri genoplades bedst ved søvn – hvis det ikke er af god kvalitet, er denne værdi heller ikke høj.
Åndedrætsfrekvens
Denne måleenhed overses ofte, men det er et godt tidligt varslingssystem. En pludselig stigning i mine åndedræt pr. minut under søvn signalerer ofte, at min krop kæmper med alvorlig fysisk udmattelse eller en forestående sygdom, før der opstår symptomer.
Søvnrådgiver og lurdetektion
Nye Garmin-modeller kan nu arbejde med den såkaldte "søvngæld" i realtid. Sleep Advisor-funktionen fortæller mig præcis, hvor meget længere jeg skal sove efter en hård og aktiv dag, eller omvendt trækker den tid fra, hvis jeg tager en lur på tyve minutter om eftermiddagen (som uret genkender).
Konsekvent dvaletilstand
Videnskaben er klar: regelmæssighed er vigtigere end længde. Jeg indstiller en fast søvnplan i mine Garmin Connect-indstillinger. På et givet tidspunkt slår uret automatisk lyden fra for notifikationer, sænker lysstyrken og slukker endda touchskærmen. Dette hjælper mig med at skabe en rutine, der hjælper mig med at falde i søvn hurtigere og forbereder min krop naturligt på hvile.
Smartwatches klarer ikke søvnarbejdet for os, men takket være disse data gætter jeg ikke længere, proJeg er træt. Hvis du har et Garmin-ur på håndleddet, anbefaler jeg proundersøg mere end bare morgen- og muligvis aftennyhederne. Du vil måske opdage, at et sent besøg i køleskabet for at finde den ødelagte stresskurve virkelig nesttrækstang.
Hvilke ure testede du præcist?
Hvilken type handlede testen præcist om?