এই নিবন্ধটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুবাদ করা হয়েছিল। মূল সংস্করণ দেখুন।
আমরা সবাই এটা জানি। একজন ব্যক্তি proঘুম থেকে উঠে মনে হয় যেন তাকে ট্রেনের ধাক্কায় হত্যা করা হয়েছে, কিন্তু তার স্মার্টওয়াচ আনন্দের সাথে বলে "ঘুমের স্কোর: ৮৫ - ভালো"। এটা কি সত্যিই একটি অর্থপূর্ণ সংখ্যা? গারমিন ঘড়িতে পাঁচটি বৈশিষ্ট্য লুকিয়ে থাকে যা প্রথম নজরে এতটা স্পষ্ট নয়, কিন্তু pro আমার বিশ্রাম এবং সকালের শক্তির মান এমন হয়ে উঠলproএকশো চাবি।
রাতের অপ্রত্যাশিত চাপ
এটা ছিল pro আমার সবচেয়ে বড় "আহা" মুহূর্ত। ঘড়িটি কেবল মানসিক চাপ হিসেবে চাপ পরিমাপ করে না, বরং স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া হিসেবে। রাতে যদি আমি শান্ত নীল রঙের বারের পরিবর্তে গ্রাফে কমলা রঙের বার দেখি, তাহলে আমি ঠিক বুঝতে পারি এটি কোথায়। proদাগ। এটি সাধারণত ঘুমানোর আগে এক গ্লাস অ্যালকোহল, ভারী খাবার, অথবা ভাইরাসের সংক্রমণের কারণে হয়। এটি আমার জীবনযাত্রার একটি সৎ প্রতিফলন।
জ্বালানি পরিমাপক হিসেবে বডি ব্যাটারি
বডি ব্যাটারি কেবল একটি সংখ্যা নয়, এটি ট্যাঙ্কে আমার কতটা "জ্বালানি" অবশিষ্ট আছে তার একটি সূচক। এই মানের জন্য ধন্যবাদ, আমি আমার দিনটি আরও ভালভাবে পরিকল্পনা করতে শিখেছি। যদি আমি সকালে না ঘুম থেকে উঠিproআমি কমপক্ষে ৮০ পয়েন্টের কাছাকাছি একটি মান নিয়ে ঘুম থেকে উঠি, আমি জানি যে আমার কার্যকলাপের তীব্রতা কমিয়ে আনা উচিত এবং সম্পূর্ণ বার্নআউট এড়াতে শান্ত মোডে স্যুইচ করা উচিত। এবং শরীরের ব্যাটারি ঘুমের মাধ্যমেই রিচার্জ করা সবচেয়ে ভালো - যদি এটি ভালো মানের না হয়, তাহলে এই মানটিও বেশি নয়।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি
এই মেট্রিকটি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, তবে এটি একটি দুর্দান্ত প্রাথমিক সতর্কতা ব্যবস্থা। ঘুমের সময় প্রতি মিনিটে আমার শ্বাস-প্রশ্বাসের হঠাৎ বৃদ্ধি প্রায়শই ইঙ্গিত দেয় যে কোনও লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগেই আমার শরীর তীব্র শারীরিক ক্লান্তি বা আসন্ন কোনও অসুস্থতার সাথে লড়াই করছে।
ঘুম উপদেষ্টা এবং ঘুম সনাক্তকরণ
নতুন গারমিন মডেলগুলি এখন রিয়েল টাইমে তথাকথিত "ঘুমের ঋণ" নিয়ে কাজ করতে পারে। স্লিপ অ্যাডভাইজার ফাংশনটি আমাকে ঠিক বলে দেয় যে একটি কঠোর কর্মক্ষম দিনের পরে আমার কতটা সময় ঘুমানো উচিত, অথবা, বিপরীতভাবে, যদি আমি বিকেলে বিশ মিনিটের ঘুম নিই (যা ঘড়িটি চিনতে পারে) তাহলে প্রয়োজনীয় সময়টি বিয়োগ করে।
ধারাবাহিক ঘুম মোড
বিজ্ঞান স্পষ্ট: দৈর্ঘ্যের চেয়ে নিয়মিততা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমি আমার গারমিন কানেক্ট সেটিংসে একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী সেট করি। একটি নির্দিষ্ট সময়ে, ঘড়িটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিজ্ঞপ্তিগুলি নিঃশব্দ করে, উজ্জ্বলতা কমিয়ে দেয় এবং এমনকি টাচস্ক্রিনও বন্ধ করে দেয়। এটি আমাকে এমন একটি রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করে যা আমাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিকভাবেই আমার শরীরকে বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে।
স্মার্টওয়াচ আমাদের ঘুমের কাজ করবে না, কিন্তু এই তথ্যের জন্য ধন্যবাদ, আমি আর অনুমান করছি না, proআমি ক্লান্ত। যদি তোমার কব্জিতে গারমিন ঘড়ি থাকে, তাহলে আমি সুপারিশ করব proসকাল এবং সম্ভবত সন্ধ্যার খবরের চেয়েও বেশি কিছু পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে রেফ্রিজারেটরে দেরিতে যাওয়ায় ভাঙা স্ট্রেস চার্ট সত্যিই nestড্রবার।
তুমি ঠিক কোন ঘড়িগুলো পরীক্ষা করে দেখেছো?
পরীক্ষাটি ঠিক কোন ধরণের ছিল?