Pokud přemýšlíte o pořízení bezdisplejového náramku Garmin CIRQA, měla by vás zajímat jedna klíčová věc: kam si ho na těle připnete. Detailní testy přesnosti měření snímače tepové frekvence a fází spánku totiž ukázaly, že pozice zařízení dramaticky ovlivňuje kvalitu získaných dat.
Měření tepové frekvence při sportu
I když Garmin CIRQA využívá optický snímač starší generace (tedy Garmin Elevate Gen 4), výsledek měření při správném umístění překvapí:
- Jízda na kole/cyklistika: Při nošení na zápěstí dosahuje náramek solidní korelace 0,92. Přesunutím na biceps se však přesnost zvedne na výborných 0,96.
- Silový trénink a dynamické pohyby: Zde se naplno projevuje neduh měření na zápěstí, kde ohýbání ruky a zatínání předloktí způsobuje výpadky (korelace jen 0,73). Jakmile adaptér s náramkem posunete na biceps, přesnost vyletí na spolehlivých 0,91.
- Celkové hodnocení přesnosti tepu: V souhrnném skóre získává CIRQA na bicepsu 98 bodů ze 100, zatímco na zápěstí dosáhne na 93 bodů ze 100.
Fotogalerie
Spánek a HRV: V noci vítězí zápěstí díky pohodlí
Zatímco při sportu jasně dominovala paže, v noci se situace komplikuje z pohledu uživatelského komfortu:
- Variabilita tepové frekvence (HRV) a klidový tep: Pro pasivní noční sledování regenerace a stresu fungují obě pozice stejně spolehlivě. Měření HRV patří k nejsilnějším stránkám zařízení. Zde dává smysl nechat náramek na zápěstí z důvodu vyššího pohodlí při spánku.
- Detekce spánkových fází: Sledování spánkových fází (hluboký, lehký a REM spánek) představuje nejslabší místo senzoru. Na bicepsu je sice přesnost fází vyšší (shoda u hlubokého spánku 91 %, lehkého 69 % a REM 58 %) než na zápěstí, celkově ale CIRQA v detekci REM fáze zaostává za konkurencí.
Mohlo by vás zajímat
Vedlejší efekt nošení na bicepsu
Přesunutí senzoru na paži má však jednu drobnou nevýhodu. Pokud spoléháte na to, že náramek sám pozná, že jste začali cvičit, na bicepsu tato funkce bývá občas nespolehlivá a vyžaduje manuální spuštění aktivity tlačítkem.
Uvedená měření podnikli v Geeky Gadgets a verdikt je z toho poměrně jasný. Pokud chcete z Garmin CIRQA vymáčknout maximum a získat přesná data o tepové frekvenci srovnatelná s hrudním pásem, dokoupení popruhu na biceps je téměř povinností. Pro celodenní nošení a noční měření HRV naopak plně postačí klasické umístění na zápěstí. Já od náramku neočekávám žádné zázraky. Pooužívám jej vlastně od doby jeho vydání, kdy jej nosím na pravé ruce a jen jako „záskok“ za chytřejší Garmin hodinky. Jistě ale existují mnozí uživatelé, které jej budou mít jako primární zařízení a větší přesnost ocení.
