Mnoho z nás začíná den s ambiciózním cílem – pokořit magickou hranici 10 000 kroků. Když nám ale večer hodinky Galaxy Watch oznámí, že jsme cíl nesplnili, často přichází pocit selhání. Je ale třeba uvědomit si, že počet kroků je orientační metrika, která zdaleka neříká celou pravdu o vaší kondici.
Rychlá chůze = méně kroků
Paradoxně, pokud chodíte rychle a máte dlouhý krok, nachodíte jich za stejnou vzdálenost méně než někdo, kdo se jen loudá. Rychlá chůze je přitom pro vaše srdce a spalování mnohem efektivnější. Dva lidé mohou ujít stejnou trasu, ale ten „línější“ bude mít na hodinkách vyšší číslo. Kdo je na tom ale zdravotně lépe? Pravděpodobně ten, kdo šel svižně.
Fotogalerie
Intenzita je důležitější než kvantita
Moderní medicína i sportovní věda se shodují: Důležitější než celkový počet kroků je to, jak dlouho udržíte zvýšenou tepovou frekvenci. Pokud jdete na 20minutovou ostrou procházku, při které se trochu zadýcháte, uděláte pro své tělo víc, než když se celý den jen tak plácáte po bytě a nasbíráte stejný počet kroků.
Kroky jsou snadný marketing
Důvod, proč jsou kroky tak populární, je jednoduchý – každý jim rozumí. Je to srozumitelné číslo, které se dobře prodává jako cíl. Vaše Galaxy Watch ale sledují mnohem důležitější parametry:
- Aktivní čas (minuty v pohybu)
- Tepovou frekvenci
- Spálené kalorie
Tyto údaje mají pro vaše zdraví mnohem větší vypovídající hodnotu než pouhé mechanické počítání otřesů zápěstí.
Mohlo by vás zajímat
Pohyb jako radost, ne jako stres
Pokud se honba za kroky stane zdrojem stresu, kdy po desáté večer obcházíte obývák jen kvůli splnění svého cíle, ztrácí tím pohyb svůj hlavní smysl – relaxaci a utužení zdraví. Pokud se hýbete pravidelně a cítíte se dobře, je úplně jedno, jestli na displeji svítí číslovka 8 000 nebo 12 000. Pamatujte, že hodinky jsou váš pomocník, ne váš pán a kvalita pohybu vítězí nad jeho kvantitou.
