Jak jste jistě zaznamenali, v pátek 14. března byl světový den spánku. Garmin hodinky jsou pak ideální k jeho trackování, kdy vám řeknou nejen to, jak dlouho trval, ale i jak byl kvalitní. Tady najdete vše o trackování spánku v Garminech.
Právě ke světovému dni spánku totiž vydala společnost Garmin tiskovou zprávu, kde pěkně shrnuje všechny funkce, které ve svých hodinkách s ohledem na spánek nabízí. Statistiky komunity Garmin Connect ukazují, že uživatelé Garmin zaznamenali za poslední rok průměrné skóre spánku 72, což je nárůst oproti průměrnému skóre 70 během předchozího roku. Díky chytrým hodinkám společnosti – které dokážou sledovat spánkové vzorce, zdřímnutí, úroveň stresu, srdeční frekvenci a další – je snadné lépe porozumět složité souhře mezi spánkem a celkovou pohodou.
Nejnovější chytré hodinky Garmin, a to včetně Venu 3, fenix 8, Forerunner 265 a vívoactive 5 obsahují inovativní nástroje a poznatky, které zákazníkům pomohou sledovat jejich spánek. Tyto poznatky jdou nad rámec pouhého měření délky spánku, poskytují totiž také obrázek o tom, jak spánek ovlivňuje další aspekty každodenního života nositele hodinek.
Fotogalerie
Spánkové funkce Garminů
- Spánkový kouč: Získejte personalizované koučování ohledně toho, kolik spánku je vám doporučeno, a získejte personalizované tipy, jak zlepšit spánek na základě faktorů, jako je předchozí historie spánku, aktivity a další.
- Skóre spánku: Získejte noční skóre na stupnici 0–100 podle toho, jak dlouho a jak dobře jste spali, a zjistěte podrobnosti o tom, jak spánek ovlivňuje váš den.
- Fáze spánku: Podívejte se na fáze spánku (lehký, hluboký a REM, i to, kdy jste byli vzhůru a měli chvilky neklidu) a na to, kdy nastanou během noci.
- Detekce zdřímnutí: Automaticky sledujte zdřímnutí a zjistěte, jak může krátký denní spánek tělu prospět. Zjistíte i, jak by měl být dlouhý, aby byl účinek takového zdřímnutí co nejefektivnější.
- Jet lag poradce: Můžete zadat podrobnosti o své cestě do kalendáře aplikace Garmin Connect a získat tak informace o světelné expozici, plánu spánku a cvičení, což vám pomůže minimalizovat účinky jet lagu při dlouhých cestách.
- Stav variability srdeční frekvence (HRV): Podívejte se na průměrnou HRV za včerejší noc, kdy chytré hodinky vytvoří základní linii, která je buď vyrovnaná, nevyvážená, nízká nebo špatná, což vám pomůže lépe zvládnout zotavení a můžete si tím udělat i celkový obraz o svém zdraví.
- Pulse Ox: Sledujte saturaci krve kyslíkem během spánku.
Mohlo by vás zajímat
Trocha čísel
Vyjma průměrného skóre spánku zveřejnil Garmin ve zprávě i několik dalších údajů o spánku a o tom, co znamená pro uživatele po celém světě:
- Více než dvě třetiny uživatelů Garminu (konkrétně tedy 67,1 %) průměrně spí 7 hodin nebo více za noc.
- Uživatelé Garminu mají průměrně 1 hodinu a 13 minut REM spánku, zhruba 1 hodinu a 17 minut hlubokého spánku a 4 hodiny a 38 minut lehkého spánku za noc.
- Obě pohlaví zvýšila své průměrné skóre spánku (ženy +3; muži +2) z předchozího roku.
- Mladší uživatelé Garminů mají tendenci mít lepší spánek. Uživatelé ve věku 21–30 let měli nejlepší spánek s průměrem 74 bodů. Uživatelé ve věku 70 a starší měli nejnižší průměrné skóre spánku, a to 68.
- Uživatelé na Islandu a ve Finsku jsou jedni z nejlepších spáčů na světě, oba s průměrným skóre spánku 77. Uživatelé ve Vietnamu měli nejnižší průměrné skóre spánku na světě, a to 67.
